一日三餐是孩子吸收营养的重要途径，有些爸妈担心孩子因为吃饭太慢会吃不好，往往会鼓励孩子快点吃饭，但是孩子吃的越多越快就一定好么？

当然不是的。

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快速进餐是导致青少年学生体质超重、肥胖的重要因素。食物进入人体后，血糖升高，达到一定水平时，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的指令。儿童如果吃饭太快，在大脑食欲中枢还来不及发出指令前，已经吃了过量的食物，使得营养过剩在体内堆积成脂肪，超重、肥胖就产生了。

肥胖会带给孩子长不高、还有患糖尿病、高血压等等疾病的危害。

根据对10万例不同年龄组的男女青少年跟踪研究证明，体重多10公斤，孩子身高可能少长7厘米，10个小胖子里有9个将来长不高。

由于儿童的胃肠道发育还不完善，如果吃饭过快食物都未充分咀嚼，使得大块食物和唾液不能充分混匀，这样食物到了胃中消化较慢，还有可能未充分消化就进入肠道，造成营养吸收不良，长此以往还会影响发育，甚至造成胃肠道疾病。

❶一般来说，孩子吃每顿饭的时间最好不要少于20分钟。

❷最好每口饭细嚼慢咽：

❸儿童吃饭时，家长不要对儿童催促，要让孩子有时间充分咀嚼，对进食快的方式也不要进行鼓励。

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